Yoga für Schwangere

Im Schwangerenyoga liegt der Fokus auf der Verbindung mit Dir und Deiner Schwangerschaft. Achtsame Yogahaltungen sollen Dich auf die bevorstehende Geburt vorbereiten und Deine Beweglichkeit, Belastbarkeit, Körpergefühl und Selbstvertrauen stärken. Zudem lernst Du die Geburtsmechanik verstehen und alles über Deinen Beckenboden, was wichtig ist zu wissen.

Yoga nach der Geburt

Effektives Beckenbodentraining nach der Geburt mit Yoga.
Wir praktizieren gezielte Asana, die mit der Atmung kombiniert werden, um den Bauch, Rücken und Beckenboden funktionell zu stärken und zu mobilisieren. Wir unterstützen somit Dein Körpergefühl, Deine Spannkraft und Beweglichkeit wieder aufzubauen.

Hinzukommen Yogaübungen für den Schulter-Nacken-Bereich, Entspannungsübungen und zur Unterstützung und Intensivierung nutzten wir Pilatesbälle, Yogablöcke und weitere Hilfsmittel, die dir zur Verfügung gestellt werden.

Body Ready Method®

Die Body Ready Method® (kurz BRM®) ist eine körperorientierte Geburtsvorbereitung in 1:1 Sessions. 
Die Methode wurde von Lindsay McCoy und Lauren Ohayon entwickelt, um sich vor allem in der Schwangerschaft fit zu halten, körperlich optimal und ganzheitlich auf die Geburt vorzubereiten und post partum gezielt zu erholen und zu stärken.

Yin Yoga

Yin Yoga ist eine wertvolle und ausgleichende Yogasequenz im hektischen Alltag. 
Das Entdecken der Stille und des Körpers, Empfindungen zwischen Innen und Außen wahrnehmen, mit allem was zu dir gehört.

Massagen

Massagen in der Schwangerschaft und nach der Geburt können eine schöne Ergänzung zum Yoga oder auch ganz unabhängig eine wohltuende Entspannung liefern.